First Care Med Facts ™…. Hidratación, Cual es el problema?
Todos hemos escuchado el sermón sobre beber más agua.. La mayoría de los expertos recomiendan entre 8 y 12 vasos de ocho onzas de agua al día. Eso es MUCHA agua! ¿Cómo es eso factible?? For most of us, luchamos con ese objetivo, sabiendo que nos quedamos cortos todos los días. La buena noticia es que ahora sabemos que podemos obtener parte de ese requerimiento de agua de otras bebidas y hasta 20% de nuestros alimentos. Pero eso no disminuye los beneficios de limpiar constantemente nuestros riñones y vejiga para una salud a largo plazo..
¿Cuál es el problema?, de todos modos? ¿Qué nos pasa realmente cuando nos deshidratamos?? La respuesta obvia es que nuestros riñones no funcionan bien.: Las toxinas y los desechos regresan a nuestros cuerpos., haciéndonos sentir generalmente lentos. Un signo revelador es la orina oscura.. Pero hay algunos efectos menos obvios de la deshidratación.. por uno, nuestros cerebros no funcionan correctamente, haciéndonos aturdidos. también, perdemos tono muscular y nos estreñimos. La deshidratación hace que nuestro cuerpo se confunda y piense que tenemos hambre., entonces es probable que comamos más. La grasa almacenada en nuestro cuerpo no se agota ni se metaboliza. La deshidratación podría causar problemas para regular nuestra temperatura corporal, hacernos sentir sobrecalentados o fríos. Por último, la deshidratación causa sequedad, piel con picazón y flacidez. Todos estos son síntomas que se evitan fácilmente simplemente bebiendo más agua.! Ninguno de nosotros quiere escucharlo., pero es un recordatorio que todos necesitamos.
In fact, si el 8 a 12 La recomendación de vidrio no fue suficiente., muchos médicos recomiendan AÚN MÁS
agua cuando hacemos ejercicio o cuando hace calor! También necesitamos agua adicional si seguimos una dieta rica en fibra o estamos tomando un suplemento de fibra.. La fibra en realidad consume mucha agua.. Si estas tratando de perder peso, necesitas beber más agua. A veces nos preocupa que si bebemos demasiada agua nos hincharemos. Esto realmente no es cierto... nuestro cuerpo sólo almacenará tanta agua como necesite.; luego elimina el resto. aire seco (como las grandes altitudes, o el que se encuentra en los aviones) también requiere hidratación adicional. Cuando sufrimos una enfermedad aguda como un resfriado o una infección de vejiga debemos pensar en hidratarnos.. Fevers, vómitos, La diarrea nos hace perder o consumir grandes cantidades de agua., que necesita ser reemplazado.
Esforcémonos más por mantenernos hidratados.!! Mira estos consejos para estar más hidratado 2012!
Consejos para mantenerse hidratado:
- Lleva contigo una botella de agua durante el día.. Considere llevar una botella de agua reutilizable y llenarla en casa o en el trabajo en lugar de comprar agua embotellada., que es caro y genera residuos de botellas de plástico.
- Si el agua corriente no te interesa, prueba agregar una rodaja de limón o lima a tu bebida.
- Si vas a hacer ejercicio, Asegúrate de beber agua antes., durante y después de tu entrenamiento.
- Comienza y termina tu día con un vaso de agua..
- Cuando tienes hambre, beber agua. Beber agua también puede contribuir a un plan de pérdida de peso saludable, Como sugieren algunas investigaciones, beber agua le ayudará a sentirse lleno..
- Beba según un horario si tiene problemas para recordar beber agua.. Por ejemplo, bebe agua al despertar; en el desayuno, almuerzo y cena; o beber un vaso pequeño de agua al final de cada hora.