Un Año Nuevo ….un nuevo comienzo
The holidays are over. Resoluciones de Año Nuevo están frescos en nuestra mente y pueden ser un tanto desalentador. Podrían incluir para dejar de fumar, diet, ejercer, mejora de los hábitos de estudio, u otros nuevos compromisos, etc. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta.
- Si dejar de fumar está en su lista, usted puede olvidarse de todo lo demás y trabajar en el cumplimiento de esta cuestión más importante de la salud. Todo lo demás puede esperar ... pero mezclando un poco de ejercicio moderado, es decir. simplemente caminar puede ayudarle a alcanzar su meta para dejar de fumar. Confesión de un fumador reformado ... no te rindas, seguir intentando!
- La proteína es buena! Perdemos masa muscular con la edad y todo el mundo necesita proteínas. Algunas de las mejores fuentes son
- Pollo y pavo
- Carne de res o de cerdo
- Salmones y camarón
- Queso cottage
- Atún enlatado en agua y en agua
- No nos gusta hacer acusaciones panorámicas de alimentos, pero la industria de los cereales requiere demasiada explicación para dar sentido a nuestros pacientes. Aquí es nuestro consejo: En caso de duda, simplemente evitarlo! La mayoría de los mensajes en las cajas son engañosas en el mejor. A menos que el cereal es el único elemento en su armario de la cocina ... no lo coma!
- Lo peor!
- Si usted acaba de leer lo que dijimos sobre los cereales, pensar lo mismo de los restaurantes de comida rápida. Algunos son mejores que otros, y algunos de ellos ofrecen una opción razonable, sino un camino general a una buena dieta y la salud es evitar las.
- En caja o preparados Mac & Queso (Sí sabemos. Nos encanta también.) Se trata básicamente de un plato de harina blanca, cheese, el aceite y la crema y tiene niveles poco saludables de grasas saturadas y sodio y paquetes 800 a 1200 calorías por porción;
- El hecho de que las malas elecciones de alimentos están recubiertas de yogur, no los hace mejor.
- Todas las pizzas no son los mismos. Muchas pizzas de masa gruesa pesan 1500 a 2000 calorías ... un cómputo de días completos!
Así que aquí es nuestro consejo "secreto" para lograr una buena salud.
- Hacer algo de ejercicio todos los días. Un simple 15 minutos a pie será suficiente
- consciente de comer. Planificar cada comida y compras anticipación para que tenga los ingredientes a mano.
- Limite el estrés lo mejor que pueda, y obtener una buena noche de sueño
Puede usted disfrutar de un saludable y feliz AÑO NUEVO