Oímos muchos consejos de salud para una vida más larga. Algunos son reales y algunos son cuentos de viejas. En primer cuidado, nos basamos en la realidad y ofrecer algunos consejos documentados para su longevidad. Éstos son sólo cinco de estos hacer y no hacer:
HACER: Dormir durante seis horas o más y hacerlo en un horario regular. las personas con falta de sueño son más propensos a cumplir con su creador delante de los que no están con falta de sueño. Un horario regular es mejor, es decir. ir a la cama a la misma hora y levantarse a la misma hora cada día.
NO HAGA: Con el uso de pastillas para el dolor. Tener mucho cuidado con el uso de la píldora del dolor. Esto incluye más de los remedios de venta libre como Advil, Motrin, Aleve y muchos otros. Utilizar sólo cuando está presente el dolor severo, y, utilizar la dosis más baja posible, por la cantidad de tiempo más corta. El uso constante puede aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral por 10 percent. versiones fuerza de la prescripción pueden aumentar su riesgo 20 a 50 percent.
HACER: Coma granos enteros! Comer tres o más porciones al día puede reducir tasa de mortalidad general por un estimado 20 percent according to Harvard Universities Chan School of Public Health. Try oatmeal in the morning and brown rice or barley with other meals. O, ir salvaje y tratar de quinua o farro.
NO HAGA: Endulzar con azúcar. A high-sugar diet will increase blood sugar and thus increase levels of LDL cholesterol and lower the better HDL cholesterol and it will dramatically increase your risk for cardiovascular disease. Y recuerda, más azúcar se consume de alimentos, no por una o dos cucharaditas de café en su. Empieza a leer las etiquetas, usted se sorprenderá de la cantidad de azúcar en los alimentos procesados y muchos refrescos que contienen grandes cantidades.
HACER: Come menos. Mejor regla de oro; dejar de comer cuando se siente acerca 80 ciento de su capacidad. Los Institutos Nacionales de Salud estudio encontró que la reducción de calorías reducidas de la presión arterial, colesterol y resistencia a la insulina.
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First Care is an independently and veteran owned walk-in clinic in Naples for all your primary care needs. Estamos abiertos 8-5 De lunes a viernes. Las citas se sugirieron, pero no es necesario. Que sólo puede "Walking".
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